2024年03月12日
重要
気分転換の仕方
皆さんこんにちは、
s-Liveかながわ相模原富士見校スタッフです!
3月も残り半分、花粉症にはつらい時期ですね。
前回の記事では、自宅で集中して勉強する方法をお話しました。
それとセットで大切なのが、気分転換です！☕🫲
今回は、勉強の合間に気持ちよくリフレッシュして、
そのまま集中に入れる休憩の仕方についてお話します。
元受験生の方々に聞いた体験談も交えているので、
ぜひ、勉強の合間に読んでくださいね。
集中ができていない状態でずるずると学習を続けるよりも、
一度頭を休めたほうが効率が良いです。
教室でも、眠気で集中が途切れている生徒さんに、
気分転換を進めることはよくあります。
眠そうな生徒さんたちには、
飲み物を取りに行ったり、
顔を洗いに行ったり、少し歩いたりすることを勧めています。
これらに共通するのは、体を動かして、何か行動をしていることですね。
皆さんにもすぐにできるおすすめは、
例えばストレッチや音楽です。
ストレッチをすれば、血行がよくなり、集中しやすくなる効果が望めます。
元受験生の人たちから聞いた中には、
眠気防止のために、勉強の合間にスクワットをする人もいました。
また、勉強中はどうしても猫背になってしまうため、
猫背解消のストレッチをする人もいました。
音楽を聴くのも、手軽に気分転換ができる良い方法です。
「この曲を聞いたら、勉強を始める！」といった形で、
ルーティン化している人に会ったこともあります。
皆さんも、何か一曲決めてみると良いかもしれませんね。
あるいは、タイマーを用意して仮眠をとるのも、リフレッシュとして大切です。
ポイントは、仮眠の範囲に留めること。
ぐっすり寝たな〜の一歩手前に収めることが大切です。
なぜなら、仮眠が１時間を超えてしまうと、
勉強時間がなくなり効率が悪くなってしまうからですね。
タイマーをセットして、15分程度で起きるようにしましょう。
私がよく実践していたコツは、
仮眠はベットではなく机で行う、です。
ベットで寝てしまうと、それはもう仮眠ではなくなってしまうからです。
ちょうどよい休憩を取れるようにしましょう。
どうでしたか？なるべく具体的に、私や周りの元受験生の方の体験談をお話してみました。
参考になったら嬉しいです。
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